تصنيف المحاكيات الأكثر فعالية لعضلات الظهر مع الوصف والأسعار

إذا كان لديك تشوه في العمود الفقري، ولكن لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للصالة الرياضية، وشراء جهاز محاكاة للظهر والقيام بتمارين في المنزل. مفيدة بشكل خاص هو الجهاز للأشخاص الذين يقودون نمط الحياة المستقرة. هذا الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي سوف يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم. سعرها ليست عالية، ويمكن الاطلاع على كتالوج مع الصور واستعراض المنتجات على المواقع من المتاجر الخاصة.

أي المحاكاة تقوي الظهر

أدى نمط الحياة المستقرة الحديثة إلى مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي في كثير من الرجال والنساء والأطفال. عندما لا يكون هناك وقت للمشي في صالة الألعاب الرياضية، ومحاكاة لتعزيز الظهر يأتي إلى المعونة: أنه يعطي حمولة على العمود الفقري والعمود الفقري القطني. هناك عدة أنواع من هذه الأجهزة، والأكثر شيوعا هي:

كتلة.
“Gorbunki”.
الأسطوانة.
لوحة للظهر.

تم تصميم كل منها لعلاج ومنع الأمراض المختلفة. “الحدباء” تصويب العمود الفقري، وتساعد على تشكيل الموقف الصحيح، ويمكن أن يتم ذلك بشكل مستقل باستخدام الرسم. بلوك تساعد على ضخ وتقوية العضلات، وتهدف إلى مجموعة من تمارين القوة مع مساعدة من الجر. محاكات الأسطوانة تحسين تدفق الدم، وتحفيز تسليم المواد الغذائية.

يتم النظر في التمارين الفعالة على مقاعد البدلاء للتمديد، والتي يتم تعزيز مشد العضلات، وتمتد العمود الفقري، يتم التعامل مع عظمية، الجنف 1 و 2 درجة، ويحسن الموقف. تحدث مثل هذه التغييرات بسبب تحسن إمدادات الدم إلى الأنسجة القريبة من العمود الفقري، وعضلات العمود الفقري. لهذه المحاكاة هو مجلس يفمينوف ل.

وقد شاهد أي شخص يزور الصالة الرياضية محاكاة ل هايبركستنسيون. في لغة مشتركة يطلق عليه “كرسي روماني”، “كرسي روماني”. بفضل استقرار التصميم، والأكثر شعبية هو النموذج التالي:

نيم: سف سبورت 2in1؛
السعر: 4200 روبل؛
الخصائص: ضخ الصحافة والعضلات من التلال.
الإيجابيات: أبعاد صغيرة؛
سلبيات: وظائف صغيرة.

الغرض، الذي يميز جهاز التدريب الحديث للظهر – مجموعة متنوعة من التدريب، وأداء أنواع مختلفة من التمارين. المنتجات مجتمعة تكتسب شعبية. وهي تشمل:

اسم الطراز: مقاعد البدلاء للصحافة مجتمعة.
السعر: 4200 روبل؛
الخصائص: تعزيز الصحافة، عضلات الظهرية.
الإيجابيات: التراص، منخفضة التكلفة؛
سلبيات: لم يتم الكشف عنها.

بعض المحاكاة الرياضية هي في الطلب بسبب راحة التحول من موقف إلى آخر. مثال على هذا الجهاز هو:

اسم الموديل: سيمولاتور هيبيركستنسيون أوبتيفيت كاتيرا SX55؛
السعر: 7890 روبل؛
الخصائص: تعزيز عضلات الخصر، التلال.
الإيجابيات: التراص؛
سلبيات: مقعد غير المنظم.

جهاز فعال الذي يسمح لك لتدريب مجموعتين العضلات في وقت واحد هو مدرب بيضاوي الشكل للساقين والظهر. ممثله الساطع هو الأكسجين إكس-35:

اسم النموذج: الأكسجين إكس-35؛
السعر: 43890 روبل؛
الخصائص: تدريب العضلات من التلال والساقين والأرداف.
الايجابيات: الراحة في الاستخدام، وظائف؛
سلبيات: عدم وجود تعليمات، وارتفاع الأسعار.

وقد تم تجهيز العديد من الأجهزة البيضاوي الشكل مع شاشة إلكترونية والعديد من البرامج التدريبية، ونموذج دفك بت-002 أيضا دواسات مضادة للانزلاق. معالمه الرئيسية:

اسم الطراز: دفك بت-002؛
السعر: 17990 روبل؛
الخصائص: تدريب العضلات الألوية، الظهرية، الساق.
بالإضافة إلى ذلك: أجهزة الاستشعار غير تعمل على البطاريات.
سلبيات: أبعاد كبيرة.

تقريبا جميع الأجهزة بيضاوي الشكل عد النبض، وكمية من السعرات الحرارية المستهلكة، والأكسجين ألاباما أيضا بتقييم عمل نظام القلب والأوعية الدموية بعد التدريب. خصائصه الرئيسية:

اسم الموديل: أوكسيجن ألاباما؛
السعر: 24890 روبل؛
الخصائص: تعزيز عضلات التلال، الساقين.
زائد: كبير خطوة العرض؛
سلبيات: لم يتم الكشف عنها.

لمنع الركود في أنسجة العضلات، معسر الأعصاب، وتشوه العمود الفقري ومعالجة هذه المشاكل، تم تصميم نقالة العمود الفقري فليكسيباك:

اسم الطراز: فليكسيباك (جسر)؛
السعر: 2700 روبل؛
الخصائص: تمتد العمود الفقري وظيفة؛
الإيجابيات: الحجم الصغير؛
سلبيات: لم يكشف.

تتوفر المزيد من الوظائف مع محاكاة بيستيك إير نوبيوس، والاسترخاء في العمود الفقري القطني، وتمتد الفقرات. وصفها الموجز:

اسم الموديل: بيستيك إير نوبيوس؛
السعر: 23920 روبل؛
الخصائص: تمتد العمود الفقري.
الإيجابيات: كفاءة عالية، نوعية جيدة؛
سلبيات: مكلفة.

تستحق سمعة جديرة الجداول انعكاس. المصنعين الحديثة جعلها الأكثر وظيفية، ونموذج دفك 601 لديها العديد من المواقف يميل، تعديلها لنمو شخص. وصفها الموجز:

اسم النموذج: إنفرزيون تابل دفك 601؛
السعر: 16990 روبل؛
السمة: وظيفة – التواء الشوكي، وتحسين الموقف.
الإيجابيات: وظائف؛
سلبيات: لم يكشف.

كيفية اختيار محاكاة للظهر

من المهم أن تختار محاكاة الحق لظهرك. عند الاختيار، تسترشد بالمعايير التالية:

التوجه. العامل الحاسم عند شراء جهاز محاكاة هو توصيات الطبيب. اختر جهازا مصمم لمعالجة مشكلتك المحددة.

اشتريت مؤخرا فليكسيباك. نوعية راض، والعمود الفقري في وضع أفقي مساند، يرتاح. كما ارتفاع رفع الجهاز يزيد، تبدأ الأحاسيس المؤلمة في الظهور. ومن الجدير التشاور مع الطبيب قبل البدء في القيام بهذه التمارين. في بقية، لا توجد مطالبات للجهاز.

بدأت لقيادة أسلوب حياة صحي، بعد وقت العمل لصالة الألعاب الرياضية ليست، لذلك قررت أن تأمر محاكاة بيضاوي الشكل دفك بت-002. أنا اقترب من هذا بمسؤولية، اخترت لفترة طويلة، وقراءة الاستعراضات ولم نأسف لذلك. لمدة 3 أشهر من التدريب ضخ عضلات الظهر، الأرداف والوركين، فقدت 7 كجم من الوزن الزائد. صحيح، يستغرق الكثير من الفضاء.

كانت هناك آلام في أسفل الظهر، نصح الطبيب للانخراط في محاكاة خاصة. في صالة الألعاب الرياضية ليس هناك وقت، قررت لشراء جهاز المنزل. توقفت عن الاختيار على سف سبورت 2в1. لمدة 2 أشهر من التدريب المنزلي، اختفى الألم في المنطقة القطنية، وعضلات الظهر والصحافة تعزيز، وموقف الانحياز. أوصي به للجميع.

المحاكاة الصحافة: أنواع شعبية والميزات

شقة و مدسوس البطن هو حلم كثير من الناس. ومع ذلك، ليس كل واحد منا على استعداد لاستنفاد أنفسنا مع التدريب اليومي والجلوس على الوجبات الغذائية الخاصة. في مثل هذه الحالات، المحاكاة الرياضية تأتي لانقاذ. أنها تسمح لك لتصحيح بسرعة الرقم ومضخة المناطق المشكلة، وتعزيز الصحافة. سنقوم معرفة أي محاكاة الرياضية توفر نتائج مذهلة وتسمح لك أن ترى مكعبات على معدتك في أقصر وقت ممكن.

بندقية البناء للتسرب

المهنية وممارسة المنزل آلات للصحافة

جهاز محاكاة الصحافة (لعضلات البطن) هو شيء لا غنى عنه للشخص الذي ليس لديه الوقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام، ولكن الذي يريد حقا أن يكون الصحافة جذابة. هذه المعدات الرياضية لديها عمل مستهدفة ضيقة تهدف إلى العمل على عضلات الصحافة في البطن.

اليوم، مجموعة واسعة من المحاكاة للبيع، والتي هي قادرة على ضخ بسرعة من عضلات البطن المستقيمة والمائلة. وتنقسم إلى 2 أنواع رئيسية: المهنية والمحلية.

المحاكاة المهنية. تستخدم عادة في الصالات الرياضية ومراكز إعادة التأهيل وتتطلب تطوير بعض المهارات والمعرفة، فضلا عن اللياقة البدنية جيدة. الشخص الذي أصبح لأول مرة مثل هذا التجميع سوف تجد أنه بدلا من إشكالية لفهم آلية دون مساعدة خارجية.

هذه المعدات الرياضية لديها العديد من المزايا:

يختلف قوة جيدة (المحاكات مصنوعة من مواد دائمة وخاصة مقاومة للاهتراء وقطع الغيار، وعادة مع التعزيز، ويتواكب جيدا مع زيادة الأحمال).
يمكن تشغيل الوحدات المهنية 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع.
تم تصميم المحاكاة للهواة والرياضيين الذين يشاركون مهنيا في مجال الرياضة.

ممارسي المنزل. سهلة الاستخدام، مع التدريب المنتظم تعطي نتائج جيدة ولا تتطلب التدريب البدني الخاص. على مثل هذه المحاكاة يمكن إشراك أي شخص يحلم لضبط معدتهم.

مزايا أخرى من أجهزة محاكاة المنزل للصحافة

وتوفير المال (ليست هناك حاجة لشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية).
يقوم المدرب نفسه بتنظيم وتيرة التدريب ومستوى الحمل؛
(لم يكن لديك لقضاء بعض الوقت على الرحلات من قبل وسائل النقل العام أو غيرها في اتجاه ذهابا وإيابا).
النظافة (لا أحد سوف تستخدم المعدات الرياضية إلا أنت)؛
فرصة لخلق جو خاص بك من التدريب (تشمل لحن الإيقاعي، فيلم المفضلة، وما إلى ذلك).

في معظم الأحيان في المنزل، وتستخدم المحاكيات التالية:

مقاعد الصحافة؛
حلقات بيريش.
الحانات.
الأسطوانة.
مدرب بيضاوي الشكل؛
الجدار السويدي؛
وجميع أنواع المدربين الكهربائيين، وما إلى ذلك.

دعونا ننظر في أكثر تفصيلا الأنواع الأكثر شعبية.

الخيار الأكثر سهولة وسهولة الاستخدام هو مقاعد البدلاء للصحافة. هل هناك معدات رياضية في المنزل؟ ممتاز! سوف التدريب المنتظم على متن تساعد على تعزيز عضلات البطن وتحقيق نتائج جيدة بسرعة إلى حد ما.

ميزة مثل هذا المحاكاة ليست فقط في بساطته من الاستخدام والسعر المنخفض نسبيا، ولكن أيضا وظيفة: يمكن استخدامه ليس فقط لتعزيز عضلات الصحافة، ولكن أيضا لتعزيز مشد العضلات من الظهر وضخ الأرداف. هذه المحاكاة تأخذ مساحة صغيرة جدا ويمكن تركيبها حتى في منطقة صغيرة.

معلومات إضافية. وتكرر التمارين على لوحة للصحافة عدة مرات. العديد من النهج ضمان تدفق جيد من الأكسجين وتحسين عملية التمثيل الغذائي، والذي بدوره يساعد على حرق جنيه إضافي وفقدان الوزن.

نموذجي مقاعد البدلاء للصحافة. يمكن أن يكون موجودا في زوايا مختلفة. زاوية أكبر من الميل المجلس يتطلب الكثير من الجهد ويسمح لك لتحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسرع. هذه المجالس هي أكثر بأسعار معقولة لسعر – في حدود 2 ألف روبل.

مجلس مع الميل قابل للتعديل باكريست. مثالية لتدريب عدة مجموعات العضلات: عضلات البطن والظهر والخصر والأرداف. متوسط سعر هذا المحاكي هو 3 آلاف روبل.

مقاعد مع ظهر منحني. ويجري التدريب على جهاز محاكاة من هذا النوع بزيادة مستوى عبء العمل. في معظم الأحيان يتم اختيار هذه الوحدات من قبل الناس مع التدريب البدني جيد والرياضيين المحترفين.

“الرومانية »مقاعد للصحافة. معظم “متقدمة” نوع من المحاكاة. السماح للصحافة سوينغ مع الساقين المرتفعة. يكلف أمر من حجم أكثر. مع تدريب منتظم يساعد على تشكيل بسرعة العضلات الجميلة للصحافة.

معلومات إضافية. معظم آلات ممارسة الحديثة لديها معدات إضافية: بكرات التدليك، والينابيع الخاصة، وما إلى ذلك، مما يزيد من كفاءة وكفاءة المعدات الرياضية.

ولا يوجد في الواقع أي عيوب في هيئة الصحافة. ومع ذلك، فإنه من الصعب على الناس طويل القامة لاختيار لوحة وفقا لارتفاعها. لتدريب مجموعات العضلات الأخرى سيكون من الضروري لشراء المعدات الرياضية الأخرى.

كيفية بشكل فعال وبشكل صحيح ضخ الصحافة على مقاعد البدلاء (فيديو)

مقعد للصحافة. طريقة معقولة وبسيطة لضخ عضلات الصحافة. مجمع من بسيطة لأداء، ولكن تمارين فعالة جدا على مقاعد البدلاء.

أنه ينتمي إلى فئة من الأجهزة الأكثر فعالية لتشكيل الصحافة الجميلة وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أن هذا النوع من المعدات الرياضية يعتبر القلب، فإنه يسمح لك للعمل على العديد من مجموعات العضلات. مدرب بيضاوي الشكل هو مزيج ناجح من حلقة مفرغة، “دراجة” والسائر. وتستخدم هذه المعدات ليس فقط في المنزل عند إنشاء الصالة الرياضية المنزل، ولكن أيضا في مراكز اللياقة البدنية المهنية و “المحاكاة”.

خلال الفصول الدراسية على محاكاة بيضاوي الشكل وتشارك جميع مجموعات العضلات الرئيسية. يشعر المدرب ببطء وتزامن الحركات، التي يشعر بها في كل جزء من الجسم. دواسات المحاكاة تتحرك على طول مسار البيضاوي تشبه القطع الناقص (وبالتالي اسم المقابلة). يرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع الحركات على نحو سلس جدا، الحمل على المفاصل والأوتار هو الحد الأدنى.

مقابض خاصة من محاكاة تسمح لك لضخ فعال عضلات اليدين والظهر و أبدومينالس. وفي الوقت نفسه، لا يتعرض العمود الفقري لزيادة الحمل المحوري، وهو أمر مهم خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون، ولكن لا يمكن أن تمارس، بسبب مشاكل مع العمود الفقري.

الحمل اللاهوائي التي يوفرها المدرب الإهليلجي يجعل من الممكن تشبع خلايا الجسم مع الأكسجين. ماذا لدينا نتيجة لذلك؟ زيادة القدرة على التحمل والشعور الحد الأدنى من التعب.

مهم! لتحقيق النتائج المرجوة، يجب أن نتذكر أن الصحافة الجميلة هي نتيجة جهد بدني منتظم باستخدام جهاز محاكاة. التدريب قصير الأجل وغير المنتظم لن يحقق الهدف.

قبل الشروع في محاكيات من هذا النوع، تحتاج إلى تحديد الشكل البدني والقدرات البدنية وفقط ثم اختيار مستوى عبء العمل وتشكل برنامج التدريب الفردي.

سطح الطاولة مصنوع من الخشب بأيديهم الخاصة

الاسم الثاني هو ميوستيمولانتس. هذه هي أجهزة خاصة تجعل من الممكن ضمان لهجة عضلات الصحافة دون جهد من جانب المتدرب. ويؤكد منشئو المعدات الكهربائية أنه من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة دون استنفاد التدريب والنظام الغذائي المنتظم والأحمال غير السارة الأخرى.

أثناء العملية، يوجه الجهاز التصريف الكهربائي للعضلات الموجودة في منطقة البطن (عضلات الصحافة) ويسبب لهم التعاقد. اليوم، تشكيلة كبيرة من جميع أنواع المدربين الكهربائية للبيع. لتضخيم عضلات الصحافة تستخدم المحاكاة لما يسمى النوع المحلي (السراويل، والأحزمة).

ميوستيمولاتور للصحافة هو حزام واسعة على المعدة مع منصات الكهربائي. ويمكن استخدامه خلال النهار، في أي وقت من اليوم. بعض المحاكاة هي المدمجة بحيث يمكن ارتداؤها تحت الملابس، وفي الوقت نفسه تكون غير مرئية تقريبا. حقيقة أنه في الوقت الذي كنت تدريب العضلات من الصحافة، فقط أنت ولا أحد يعرف. مثل هذا الجهاز ينطوي على منحرف، وانخفاض وأعلى عضلات الصحافة، في بعض الحالات – عضلات الظهر.

تقدم الشركات المصنعة أحزمة للنساء والرجال للصحافة. الفرق الرئيسي هو مستوى الحمل وعدد من أساليب التشغيل.

وتجدر الإشارة إلى أن المدربين الكهربائيين لا يمكن أن يصبح بديلا كاملا للرياضة، والأحمال المادية العادية والتغذية المتوازنة. هذه التكيفات ليس ذلك بكثير تعزيز العضلات، وكم دعم لهم في تونوس.

معلومات إضافية. في معظم الأحيان، يتم استخدام ميوستيمولاتورس لإعطاء مرونة الجلد ومرونة.

والميزة الرئيسية للمدربين الكهربائية هي أنها لا تعطي حمولة على نظام القلب والأوعية الدموية. خلال استخدام ميوستيمولاتور، شخص لا يشعر التعب على الإطلاق، ولا الكائن الحي ارتفاع درجة الحرارة. هذه المحاكيات ستكون الحل الأمثل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي.

مهم! القطارات الكهربائية لا تسمح لك لبناء العضلات.

على الرغم من حقيقة أن الكثيرين يعتبرون المدربين الكهربائية باعتبارها جهاز حميدة وبسيطة وفعالة لتعزيز عضلات الصحافة، فإنها لا يمكن استخدامها من قبل الجميع.

ميوستيمولاتورس لا يمكن استخدامها إذا:

أصبحت أمراض الجهاز القلبي الوعائي متفاقمة؛
هناك مكان ليكون الأورام الخبيثة – الأورام (بغض النظر عن موقع توطين).
في درجة حرارة الجسم المرتفعة (على سبيل المثال، أثناء الإنفلونزا أو أرفي)؛
مع عدوى الدم – الإنتان.

محاكاة شعبية وبأسعار معقولة وفعالة جدا التي تسمح لك لتقوية عضلات البطن وتشكيل الإغاثة جذابة. والمحاكاة هي الأسطوانة (عجلة) واثنين من مقابض تقع على كلا الجانبين.

وتستخدم الأسطوانة للتداول على الأرض إلى الأمام وإلى الوراء. موقف البداية هو الموقف على الركبتين. خلال التدريب، ليس فقط يتم تعزيز العضلات العليا والسفلى والمائلة من الصحافة، ولكن أيضا الأرداف وعضلات اليدين والظهر.

المزايا الرئيسية من الأسطوانة للصحافة:

سهلة وسهلة الاستخدام؛
تحتل مساحة صغيرة جدا.
يسمح لتعزيز مجموعات العضلات المختلفة، القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

للوهلة الأولى، قد يبدو أن التدريبات على جهاز محاكاة سهلة نوعا ما. وهذا أبعد ما يكون عن الحالة. جهاز محاكاة يعطي حمولة قوية على العضلات ويساعد على زيادة القدرة على التحمل من المتدرب.

التدريب مع استخدام الأسطوانة للصحافة (فيديو)

جهاز محاكاة الصحافة (الأسطوانة للصحافة) هو وسيلة فعالة وسريعة لتعزيز عضلات البطن والذراعين والظهر، وتحسين تنسيق الحركات.

جهاز محاكاة، وهو وقف للبطن، وكذلك مقبض عازمة في شكل قوس.

يعمل المحاكي وفقا للمبدأ التالي: يقوم الشخص بسحب المقبض على نفسه وبالتالي تنشيط المحطة، التي تضغط ببطء على عضلات الصحافة، مما يؤدي إلى التعاقد.

حتى سنوات قليلة مضت هذه المعدات الرياضية كانت شعبية فقط بين الجنس الأقوى، الذي أراد أن يتخلص من ما يسمى “البيرة البطن” وضخ السلاح. اليوم، أبستيلرز تحظى بشعبية بين الفتيات والنساء الذين يحلمون أيضا الحصول على بطن مرن وتعزيز بعض المجموعات العضلية الأخرى.

مهم! ولتحقيق تأثير مرئي، ينبغي أن تكون الفصول الدراسية على أبستيلر ليست منتظمة فحسب، بل أيضا طويلة في الوقت – يوميا من ساعة إلى ساعة ونصف من التدريب.

المزايا الرئيسية لاستخدام أبستيلر هي:

نتائج مرئية سريعة؛
الحد الأدنى من الإجهاد على العمود الفقري والمفاصل.
بأسعار معقولة.

أما بالنسبة لأوجه القصور، والرئيسية هي زيادة مستوى الحمل. هذه المعدات الرياضية ليست مناسبة للمبتدئين، الذين يتخذون الخطوات الأولى في هذه الرياضة.

من العصور القديمة لنا جاء جميع أنواع الأطواق لالالتواء على المعدة. واليوم تعتبر هذه المحاكاة فعالة جدا للصحافة. مع مساعدة من طارة فمن الممكن ليس فقط لتشكيل الصحافة الجميلة، ولكن أيضا الخصر “أسبن”. حولا هوب – اختيار الفتيات والنساء الذين يخافون من “ضخ” العضلات على المحاكاة المهنية وتريد الحفاظ على منحنى الأنثوية وجذابة من هذا الرقم.

اليوم للبيع يمكنك العثور على مجموعة واسعة من جميع أنواع الأطواق. المعادن والبلاستيك، الأطواق، منشئات، مع عناصر التدليك، مع وكلاء الترجيح – هناك العديد من الخيارات.

المزايا الرئيسية من الأطواق حولا الحديثة:

خلال التدريب، يتم استهلاك الكثير من الطاقة، مما يساهم في فقدان الوزن.
خلال التدريب يتم تعزيز مجموعات مختلفة من عضلات الصحافة (العلوي، السفلي، منحرف).
التدريب مع طارة يزيد من المرونة والنعمة؛
الحد الأدنى من خطر إصابة العمود الفقري أو تفاقم الأمراض المشتركة؛
لا تتطلب مهارات خاصة ويمكن استخدامها من قبل شخص مع أي مستوى من اللياقة البدنية.

معلومات إضافية. عندما تمارس مع الأطواق الثقيلة والكبيرة في البطن والظهر، قد تظهر كدمات مؤلمة.

فيتبال هو جهاز رياضي متعدد الوظائف التي ستصبح هبة من السماء الحقيقية للشخص الذي يشاهد الرقم والأحلام لتعزيز عضلات الصحافة. ويمكن استخدامها من قبل جميع أفراد الأسرة، بما في ذلك الأطفال. فيتبال هو محاكاة التي تناسب الناس من مختلف الأعمار، اللياقة البدنية المختلفة ومستوى اللياقة البدنية.

ضخ عضلات الصحافة على كرة القدم هو شكل مثير للاهتمام من التدريب. لتحقيق نتائج جيدة، يجب عليك اختيار برنامج ممارسة خاصة وإجراء الفصول الدراسية بانتظام.

من بين مزايا مثل هذا محاكاة هي ما يلي: عملية سهلة، الخدمة الطويلة في الحياة، انخفاض السعر، كفاءة جيدة، متعددة الوظائف.

رعاية التوت

معرفة ما يمارس للصحافة يمكن القيام به على فيتبول – يمكنك هنا.

A شائع إلى حد ما والمحبوب من قبل العديد من المحاكاة، والذي يسمح لك لضخ ليس فقط عضلات الصحافة، ولكن أيضا مجموعات العضلات الأخرى – عضلات الظهر والذراعين والساقين والأرداف. للمشاركة بانتظام في الحانات، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى الأرض الرياضية بالقرب من منزلك. للبيع هو عدد كبير من المدمجة مصغرة المحاكاة بأسعار معقولة جدا، والتي يمكن استخدامها في المنزل. أنها تعلق بسهولة ويسر على الجدار والجمع بين وظائف شريط والحانات.

البارات لديها عيب واحد فقط – صعوبة القيام التمارين. لذلك يتم اختيار هذه المحاكاة أساسا من قبل الرجال أو الرياضيين المحترفين. بالنسبة للنساء واألشخاص، “بعيدا عن الرياضة”، يمكن أن تصبح الطبقات على الحانات عبئا ال يطاق.

وينصح الرياضيين ذوي الخبرة لممارسة بانتظام على أشرطة متفاوتة لأقصى قدر من التأثير. وينبغي أن يتم جميع التمارين على نحو سلس جدا وببطء، حتى لا تتلف الرباط وعدم الحصول على عضلات امتدت.

على جهاز محاكاة، يمكنك تنفيذ التواء، ورفع وخفض الساقين، “زوايا”، “مقص”، الخ.

السمة الرئيسية لاستخدام الحانات – عدد قليل من التكرار من كل ممارسة بسبب زيادة عبء العمل.

للحصول على ضخ الصحافة والبطن شقة جذابة، ليس من الضروري لزيارة بانتظام الصالة الرياضية. وهناك خيار أكثر ملاءمة وبسيطة هو التدريب في المنزل. في هذه الحالة، المحاكاة الحديثة للصحافة سوف تأتي إلى المعونة، والتي تسمح لك بسرعة لخلق مكعبات جميلة على البطن وتقوية بعض مجموعات العضلات الأخرى. أيا كانت المحاكاة التي تختارها، تذكر: تأثير التدريب سيكون فقط إذا كانت الطبقات العادية والمواد الغذائية متوازنة.

الصفحة الرئيسية المحاكاة للصحافة والظهور

كان الإجهاد البدني في جميع الأوقات جزءا لا يتجزأ من الصحة الكاملة للشخص. الإيقاع المجنون للحياة الحديثة عادة لا يسمح للشخص بزيارة بانتظام صالة ألعاب رياضية وحمام سباحة وغيرها من الأنشطة الترفيهية، والتي من الضروري تخصيص وقت الفراغ، والتي تفتقر إلى حد كبير. وأسباب العمالة الباهظة للشخص الحديث هي أعباء يومية مختلفة، من العمل المفرط في العمل، والدراسات، إلى وجود العديد من المشاكل العائلية والالتزامات.

ليس هناك سوى طريقة واحدة مؤكدة للخروج من هذا الوضع، مما يعني المنزل يلعب الرياضة. وبطبيعة الحال، لتنظيم مجمع رياضي متكامل في ظروف الشقق الحديثة من المستحيل تماما، لهذا السبب لدوافع الناس الذين يرغبون في تحسين صحتك بشكل كبير، فمن المهم لشراء أفضل المعدات المنزل ممارسة لتقاسم المنافع والظهر.

ومن المعروف أن المظهر الجذاب الخارجي يعتمد كليا على تطور عضلات البطن. في المقابل، والجزء الخلفي هو جوهر الرئيسي للجسم البشري بأكمله. العلاقة بين عضلات الظهر القوية وحالة الصحافة ليست قابلة للتفاوض. حتى وجود أشكال المادية المثالية، يمكنك أن تبدو غير جذابة بسبب ضعف الموقف. هذا هو السبب في أنه من المستحسن استخدام المحاكاة الخاصة مجهزة وظائف مختلفة لتصحيح العيوب المرئية واضحة من الشكل، لتحقيق الشكل المادي المثالي.

أفضل آلات ممارسة المنزل للصحافة والظهر هي بلا شك المعدات متعددة الوظائف التي تنتمي إلى فئة الجودة الأولى، والتي لها أبعاد صغيرة للاستخدام المنزلي. ويمكن لأي شخص من هذا القبيل أن يقوم بمثل هذه المحاكيات، سواء كان له تدريب مادي ولا يمتلكه. امتصاص استثنائية يحل مشكلة وضع مجمع التدريب مباشرة في شقة صغيرة.

اتخاذ قرار لشراء جهاز محاكاة المنزل، يجب أن تقرر بالتأكيد على مجموعة متنوعة من المعدات الرياضية. الأكثر شعبية اليوم هي محاكاة نماذج تمدد مفرط، حصلت على اسمها بسبب نفس مجموعة اسم التمارين البدنية التي تهدف إلى تعزيز التنمية في عبدومينالس والظهر والأرداف. نظرا لسهولة التركيب، والتركيب غير عادية، والراحة من أداء تمارين معقدة، تعتبر المعدات من فرط التمديد بشكل معقول واحدة من أفضل المحاكاة للصحافة والظهر.

وينقسم هذا النوع من المحاكاة إلى أفقي وميل، وإعطاء الفرصة للتعامل مباشرة مع زاوية ميل يساوي 45 درجة. للراحة من استخدام جهاز محاكاة، تم تصميم وسائد خاصة، لفات القدم التي يمكن تعديلها وفقا لمعلمات وارتفاع الشخص. الاستخدام الفعال للمحاكاة يسمح تمدد مفرط مع أقصى قدر من الكفاءة لأداء مجموعة خاصة من التدريبات لتنمية عضلات البطن العلوية والسفلية على القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر بشكل فعال، ومنع مخاطر وقوع اصابات العمود الفقري. التدريب في وقت واحد من عضلات الألوية، العضلة ذات الرأسين الساق، تؤثر إيجابيا على تعزيز كبير من الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله، وتشكيل وضعية جميلة وصحية.

أيضا، أفضل محاكاة المنزل للصحافة والظهر هو “مقاعد البدلاء” الجهاز، وهو مقعد خاص مع الأسطوانة مريحة، مصممة لتحديد الساقين، وجود زاوية تصحيح قابل للتعديل من الحمل. هذا القذيفة الرياضية يأخذ مكان الحد الأدنى، ويساهم في حرق فعالة من رواسب الدهون في منطقة البطن، ويساهم بشكل كبير في تعزيز عضلات الظهر والأرداف. إذا لزم الأمر، يمكنك إضافة حمولة في شكل الدمبل لتدريب حزام الكتف واليدين. عند اختيار محاكاة “مقاعد البدلاء”، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن الهياكل الداعمة مصنوعة من الصلب، والمكونات المفروشات يجب أن تبدو ذات جودة عالية.

مجموعة متنوعة من أفضل المحاكاة المنزل القائمة للصحافة والعودة يزيد كثيرا من إمكانية الاختيار. على سبيل المثال هو محاكاة الانتهازي عجلة القيادة، وتستخدم فقط لتدريب البطن والكتف والعضلات الظهر. لا غنى عنه في المنزل هو فيتبال، وتعزيز فعالية عضلات الصحافة، والظهر، وتحسين التنسيق.

مجموعة متنوعة من معدات اللياقة البدنية المنزلية مع العمل الشاق سيجعل بالتأكيد جسمك أكثر جاذبية، أقوى، حفظ من زيارة صالات رياضية.

المعلومات على موقعنا على الانترنت التعليمية والتعليمية. ومع ذلك، هذه المعلومات ليست بأي حال أداة المساعدة الذاتية. تأكد من استشارة الطبيب.