علاج الساونا الفنلندية
ويستند العلاج ساونا على درجة حرارة البديل: حار جاف البخار الهواء (درجة حرارة 70-100 ° C)، وتجمع الماء البارد أو هيئة الطبيعي للمياه، وبالتالي تتعزز بشكل كبير التعرق. اختلاف الهواء الحار الجاف وحوض الماء البارد أو الخزان يحفز الوظائف الطبيعية للجسم: تعزيز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي ويصبح أكثر كثافة، وتسارع إفراز السموم، ويقوي دفاعاته وخففت لكثير من الأمراض مثل الروماتيزم، والنقرس، الخ
- الروماتيزم، النقرس.
- السمنة.
- الحساسية.
- الأمراض الجلدية غير المعدية.
- انتهاكات الدورة الشهرية.
- التهاب أعضاء الحوض.
- كوقائي ضد نزلات البرد.
- الأرق.
- الإجهاد النفسي.
علاج بطلان الساونا الفنلندية هو بطلان لارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والأمراض الجلدية المعدية، والأمراض المعدية، على سبيل المثال، نزلات البرد. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية قبل زيارة حمام فنلندي، استشر طبيبك.
والساونا هي غرفة خشبية، حيث يتم وضع الرفوف الخشبية على طول الجدران إلى السقف. يتم التحكم في درجة حرارة الساونا من قبل الحرارة وعادة ما تكون 70-80 درجة مئوية، ويمكن رفعها إلى 100 درجة مئوية. ومع ذلك، فإن درجة الحرارة المثالية للتعرق هو + 65 درجة مئوية. الرطوبة المثلى لساونا هي 10-15٪، لذلك غالبا ما يقال أنه في ساونا البخار الفنلندي الجاف. وتسهم هذه الظروف في زيادة التعرق. الرطوبة العالية أو وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الحمام لا يسمح العرق لتتبخر. حتى إذا كان الماء يتدفق عبر جسم الشخص، والعرق هو جزء صغير فقط منه، ومعظمها هو المكثفات.
ثم يتم تبريد الجسم البشري إلى درجة الحرارة العادية – هذه هي الطريقة التي تصلب الكائن الحي، ومقاومته للظروف الجوية المتغيرة، إلى الأمراض المعدية والالتهال يزيد. عندما يتم تبريد درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي، وانخفاض ضغط الدم، والتي في الساونا ترتفع بشكل ملحوظ. لذلك، بعد الساونا من المهم جدا أن تأخذ دش بارد أو السباحة في حمام سباحة مع الماء البارد.
في كل مرة تغادر الساونا الفنلندية، تحتاج إلى الاستلقاء أو الجلوس (15 دقيقة على الأقل)، والاسترخاء ثم العودة إلى غرفة البخار. بعد الساونا، والتدليك فعال جدا، وخاصة وقف. يمكنك حمل قدميك في حمام ساخن.
- في الساونا الفنلندية يجب أن تعطى ساعتين على الأقل. 2 ساعة قبل الحمام لا يمكنك أن تأكل، يجب عليك أولا إفراغ المثانة والأمعاء.
- في المرة الأولى التي يمكنك البخار لمدة لا تزيد عن 10 دقيقة، القادم – 15 دقيقة.
- قبل غرفة البخار تحتاج لغسل تحت دش وتجفيف نفسك مع منشفة.
- في الساونا، يجب الجلوس أو الاستلقاء على الرف والاسترخاء تماما.
- آخر دقيقتين يجب الجلوس.
- ويفرك الجسم أفضل مع فرشاة أو منشفة لتحفيز الدورة الدموية والتعرق.
- إذا شعرت فجأة بالارتباك أو بالدوار، اترك غرفة البخار بأسرع ما يمكن واستلقي في مكان بارد.
- يجب تبريد الجسم المغلي جيدا في الساونا: يغرق مع الماء البارد، والبقاء في الهواء النقي، ومسح مع الثلوج، مع الاستحمام البارد. ومع ذلك، لا تقفز إلى الماء البارد!
- يمكن تدفئة القدم الباردة في حمام مع ماء دافئ.
- بعد حمام من الضروري أن تكون ملفوفة بحار وسهلة للجلوس أو الاستلقاء.
- يمكنك شرب المياه المعدنية أو العصير.
الحمام الفنلندي يقوي الجسم تماما. ومع ذلك، مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي والكلى يمكن أن تكون خطيرة. لذلك، يمكنك الذهاب إلى الساونا الفنلندية ببساطة للبخار فقط إذا كنت بصحة جيدة!
مقالات أخرى حول الموضوع:
قبل العلاج، استشر الطبيب.
ما هو حمام الفنلندية
صورة من 2thai.ru
قلب غرفة البخار الفنلندية هو الحجارة الحمراء التي توجد في وسط الغرفة. عشاق الحرارة القوية تتجمع حول الفرن على الأرضيات الخشبية. هناك قناعة بأنه في بلد “آلاف البحيرات” ليس هناك عادة أن تدور نفسها مع مكنسة، في الواقع هذا هو الوهم. وقد تلقى هذا الملحق حمام في فنلندا حتى اسم خاص “فيهتا” (الجزء الشمالي من البلاد) و “المعكرونة” (الجزء الشرقي).
هذه الأسرار مخفية من قبل غرفة البخار الفنلندية ونحن على يقين من أن هذا ليس هو الحد الأقصى. في هذه المقالة سوف نتحدث عن فوائد الساونا الفنلندية وقواعد زيارتها.
جيراننا تعيين مكان هام لطقوس الوضوء. ويعتقد الفنلنديون، ثم زيارة هذا القديس المقدس لن يساعد فقط على شفاء الجسم، ولكن أيضا تنقية الروح. المبتدئين الذين لم يجدوا النوع المناسب من البخار لأنفسهم مهتمون لمعرفة ما هو حمام الفنلندية.
قليل من التفكير في حقيقة أن كلمة “ساونا” باللغة الفنلندية يعني شيئا أكثر من مجرد “حمام”. شعبية هذا الإجراء من سلتيك الشعوب تنتشر في جميع أنحاء العالم.
صور من Heatmaster.com.ua
في البداية، كان ينظر إلى الطبيعة الغريبة لهذه الطريقة بحذر، لأن آلية العمل هي أن الحرارة ترتفع من الحجارة. ويمكن للحاضرين زيادة درجة الحرارة في حمام الساونا الفنلندي عن طريق إضافة الماء إلى الحجارة المرصوفة.
هناك مثل هذا البيان أن غرفة البخار الفنلندية هو عكس الحمام. في الحمام التركي كنت تتنفس حرفيا بخار الماء ونرى شيئا بسبب الضباب الأبيض الكثيف.
إذا كنا نتحدث عن ما هو ساونا الفنلندية، انها الهواء الجاف الساخن، وتسخينها تصل إلى 90 أو حتى 110 درجة. ليس من السهل نقل مثل هذه الحرارة، وبالتالي فمن غير المستحسن للجلوس على أعلى مقاعد.
ومن الجدير بالذكر أن مبدأ البخار الفنلندي هو تأثير التباين على الجسم. تقليديا، تم بناء أماكن لهذه الأغراض على شاطئ المستودعات الطبيعية. تدليك مكنسة الفنلنديين لا تفعل بعضها البعض على الفور، أولا تحتاج إلى العرق بشكل صحيح.
صور من Hotbanya.ru
مواطنينا لا تعترف اختلافات جوهرية من حمام الساونا الفنلندية الروسية، وغالبا ما تختار الخيارات المعتادة، بحجة أن الظروف التالية:
- فمن الأسهل للتنفس في غرفة البخار لدينا.
- يمكنك التمتع رائحة القطران الخشب.
- قطرات الماء تخفف من تأثير ارتفاع درجات الحرارة.
والفرق الرئيسي بين الحمام الفنلندية والروسية هو في الحقيقة مستوى الرطوبة. إذا كان في هذه الحالة الأولى بالكاد تصل إلى 15٪ من محتوى الماء في الهواء، ثم سخانات الروسية ليست معتادة على الحرارة و 70٪.
ولكن الغريب قد يبدو، فلسفة الوضوء هو ما يميز الحمام الروسي من الساونا الفنلندية. بلتس تأتي إلى غرفة البخار للاسترخاء والتطهير، وغالبا ما يتحدثون عن المسائل اليومية خلال هذا الإجراء. ل بانششيكوف الروسية هذا العمل هو مقدس تقريبا، وفقا للقواعد غير المعلنة في غرفة البخار مراقبة الصمت والتمتع الاحماء التدريجي للمباني.
صور من موقع Saunaljux.ru
جهاز وميزات الحمام الفنلندية
آلية التدفئة للاختراع الفنلندي هي سمة مميزة أخرى من غرفة البخار الخاصة بهم. والفرق الرئيسي هو في موقع الحجارة. قرر جيراننا أن الحرارة يجب أن تذهب من الحصى مباشرة إلى الغرفة، لذلك أنها تقع على القمة ويمكن الوصول إليها للزوار، بحيث أنفسهم أنفسهم تنظيم مستوى الحرارة.
الحجارة في الحمام الروسي مخبأة داخل غرفة الاحتراق، فهي أكثر سخونة وإعطاء ببطء أكثر من الحرارة. هذا يغير العملية برمتها من التدفئة: المكان المفضل من الفرسان الروس الاحماء تدريجيا وبنفس الطريقة يعطي على مضض حتى الحرارة. غرفة للراحة وتطهير شعوب البلطيق على الفور تقريبا تصبح ساخنة وعملية كله من الغليان يحدث في غرفة التبريد.
صورة من موقع Viesunamsjurmala.lv
الذي هو مناسبة لهذا النوع من الاقتران
منذ هذا الإجراء يسبب شخص لتفقد الكثير من الرطوبة، والعديد من الرياضيين تشمل حمام في نظامهم. يصبح الجسم أكثر وضوحا، لأنه يتم حرق الطبقة الدهنية بسبب التبادل الحراري النشط. يمكن للسيدات ملاحظة أن الساونا الفنلندية مثالية لفقدان الوزن.
ولكن هناك عدد من القيود التي زيارة زوج ليس من المرغوب فيه جدا. إذا كان الوزن الزائد كبير جدا، زيارة الأماكن مع هذا النظام درجة الحرارة هو بطلان للغاية. ومن الجدير أيضا إيلاء الاهتمام للحالة العامة للجسم. مرض نقص تروية القلب والضغط وضيق في التنفس ليست أفضل الصحابة لرحلة إلى المناطق الساخنة.
من أجل عدم إلحاق الضرر نفسك تحتاج إلى معرفة كيفية بث بشكل صحيح في الساونا الفنلندية.
لقد اعتقد الفنلنديون بشكل مثالي تكنولوجيا التنقية والرطوبة المنخفضة – وهذا هو الامتثال لمعايير السلامة. كلما ارتفعت درجة الحرارة، وانخفاض قطرات الماء في الهواء، وإلا فإنه سوف يؤدي حتما إلى حرق شديد.
صور من Proekt-banya.ru
هناك بعض النصائح للمبتدئين حول كيفية الذهاب إلى الساونا الفنلندية بشكل صحيح، والتي أصبحت أكثر وأكثر في الطلب في الآونة الأخيرة:
- في كثير من الأحيان، الحمامات العامة توحد تحت سقف واحد أنواع مختلفة من الاقتران الوطني – والحمام، وبراميل الخشب، وخيارات أكثر الكلاسيكية. والخطأ هو زيارتهم الثابتة. في الزاوية الفنلندية تحتاج إلى الذهاب بعد أخذ دش في درجة حرارة الغرفة ومحو بعناية نفسك مع منشفة.
- يجب أن يكون وقت الإقامة 5 دقائق، بحد أقصى 10. لا تسخين الجسم.
- لا تضع أكثر من اثنين من المجارف من الماء على الحجارة في وقت واحد.
- يتم الانتهاء من الإجراء بشكل أفضل مع دش بارد وتراجع في حمام السباحة.
صورة من الموقع 12.livs-novosti.ru
الفوائد الصحية
بالنسبة للكثيرين، الهواء الجاف في غرفة البخار هو مضاد للحجة عند اختيار نوع الوضوء. ما هي الساونا الفنلندية المفيدة؟
سوف توافق على محاولة هذا الإجراء إذا وجدت أنه من الممتاز:
- يقوي جميع أنظمة الجسم.
- يزيل أعراض التعب المزمن والاكتئاب.
- يزيل حب الشباب والطفح الجلدي من طبيعة أخرى؛
- يساعد في فقدان الوزن ومكافحة السيلوليت.
يقوي جهاز المناعة؛
حتى الزوار المعتدلين من الأزواج لا يريدون دائما لتجربة، ولكن بعد تعلم كيف يختلف الحمام الفنلندية من الروسية، وكيفية الاستحمام بشكل صحيح في ذلك، فإنها تقرر أن تحاول. وعلى كل حال، فإن هذا ليس فقط إجراء موحدا للتنقية، بل هو أيضا مقدمة لتقاليد بلد آخر.
الحمامات الفنلندية: ميزات التصميم
الحمامات الفنلندية والروسية والتركية كانت شعبية جدا في العالم لعدة عقود الآن. ويعتبر النوع الأخير من المباني المخصصة لاعتماد إجراءات المياه هو الأكثر تجنبا.
ما هو الفرق بين الساونا وأنواع أخرى من الحمامات
في حمام تركي، ودرجة حرارة الهواء لا ترتفع فوق 50 درجة، والرطوبة تصل إلى 100٪. لذلك، أولئك الذين يغسلون يمكن أن تنفق وقتا طويلا هنا. في الحمام الروسي، والظروف هي إلى حد ما أكثر شدة للجسم. الرطوبة هنا عادة لا تتجاوز 60٪، ودرجة الحرارة يمكن أن تصل إلى 70 درجة. في الساونا الفنلندية، يتم إنشاء الظروف الأكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يغسلون أنفسهم. في 30٪ الرطوبة، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الهواء إلى 100 درجة.
الحمامات الفنلندية هي في الأساس مشابهة لروسيا. ومع ذلك، وخلافا لها، يمكن أن تقام هذه الهياكل ليس فقط من الخشب، ولكن أيضا مع استخدام مواد أخرى. أثناء البناء، الفنلنديون يحاولون جعل الجدران دافئة قدر الإمكان وبسيطة من حيث الرعاية الصحية. من ساونا ساونا الروسية يختلف أيضا في أن الهواء هنا يتداول باستمرار. يتكون السياج من غرفة الراحة، التي تعتبر إلزامية في الحمام الفنلندي، ويمر عبر غرفة البخار وعادة ما يلقى خارجا على الشارع. الهواء يمكن أيضا الخروج إلى غرفة الغسيل.
من أجل تحقيق هذا التداول، الحمامات الفنلندية مجهزة بقنوات التهوية الخاصة. في نفس الوقت بناة تأكد من أن الهواء الساخن، وارتفاع إلى السقف، وتبريد وسقطت في قناة رتبت خصيصا. هذا يسمح لك لتبريد قليلا الفضاء في منطقة كراسي الاستلقاء للتشمس. ونتيجة لذلك، يمكن للزوار اختيار درجة الحرارة الأكثر راحة لأنفسهم. على ديكشير العلوي هو أعلى، على أقل، على التوالي، أقل. في الساونا، وكذلك في حمامنا، ويتم الحصول على البخار عن طريق صب الماء على الحجارة متوهجة.
ميزات التصميم للمبنى
ميزة أخرى تميز الحمامات الفنلندية هي سقوف منخفضة. الارتفاع الأمثل للجدران هو 210 سم، وهذا الحل يسمح، من بين أمور أخرى، استخدام أبواب التصاميم القياسية. مساحة كبيرة هذه الغرف لا تختلف أيضا. الحجم المعتاد للغرفة البخارية هو 240 × 200 سم، وتتميز الأسرة بعرض 60 سم تقريبا، وتقع واحدة فوق الأخرى. المسافة من الرف العلوي إلى السقف لا ينبغي أن يكون أقل من 150 سم.لاحظت هذه المعلمة لراحة للغسل.
أما بالنسبة للخصائص الهيكلية للمبنى نفسه، فإن الحمامات الفنلندية مبنية من جذوع الأشجار، أو السجلات، أو لها بنية إطارية. في كثير من الأحيان يتم ترتيب حمامات البخار مباشرة في المنازل أو الشقق. في هذه الحالة، يمكن أن تكون الجدران ملموسة أو الطوب. مع هذا التصميم يتم إيلاء اهتمام كبير لعزلهم. وبالإضافة إلى ذلك، يحاول بناة لجعل غرفة البخار مختومة تماما (باستثناء قنوات التهوية، وبطبيعة الحال). داخل، يتم تغطية الغرفة مع لوحات. في هذه الحالة، يتم استخدام مادة من سمك من 30 مم. عادة للجدران تأخذ لوحات من الأخشاب الصلبة.
تأكد من جعل طبقة حاجز بخار عن طريق تطبيق فيلم. لوحات معبأة بإحكام قدر الإمكان لبعضها البعض. العزل بالبخار هو أيضا مناسبة للسقف. كل هذا ويسمح لتحقيق ضيق. منذ فقدان الحرارة في الحمام الفنلندية متفاوتة في الارتفاع، ويتم العزل من السقف بأكبر قدر ممكن من الدقة. يتم تطبيق المواد 1.5 مرات أكثر سمكا من واحد المستخدمة للجدران. الباب مصنوع من الإطار السلكي، مع لوحات مزودة بإحكام وحشو داخل. البطانة الداخلية ليست مطلية أو ملونة.
على الرغم من تقليد حمامنا الروسي، فإن الفنلندية أصبحت شعبية جدا في بلدنا. كثير من الناس يرغبون في رؤية الساونا في دتشا بهم. ولذلك، فإنه يعمل في إنشاء مثل هذه الهياكل مثل الحمامات الفنلندية تحت المفتاح، وعدد كبير من منظمات البناء. ولديهم ما يكفي من العملاء. بعد كل شيء، والساونا، إذا كان ترتيبها بشكل صحيح، لا تقل فائدة من الحمام الروسي.
